Yüksek Tansiyondan Korunma Yolları

Paylaş
 

YÜKSEK TANSİYONDAN KORUNMANIN YOLLARI

Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, 21. Yüzyılın yaşam şekliyle direk ilgili bir hastalıktır. Bu yüzden yüksek tansiyondan korunmanın yolları bilinmeli ve elden geldiğince uygulanmalıdır.

YÜKSEK TANSİYON NEDİR?

Yüksek tansiyon kan damarlarındaki basıncın normal değer olan 120-80 aralığından yüksek olmasıdır.

yuksek-tansiyon-belirtileri

YÜKSEK TANSİYONDAN NASIL KORUNULUR?

Yüksek tansiyondan korunmanın yolları aslında bu hastalığın sebeplerinde saklıdır. Hastalığın genetik nedenler, şeker hastalığı ve yaşlılık dışındaki başlıca sebeplerinin şişmanlık, hareketsizlik, yanlış ve aşırı tuzlu beslenme, alkol ve sigara kullanımı ile stres olduğu düşünüldüğünde yapmanız gerekenler kendiliğinden ortaya çıkacaktır.

  • Spora başlayın: Yüksek tansiyonun en önemli nedenlerinden biri hareketsizliktir. Bu yüzden hastalıktan korunmanız için ilk yapmanız gereken düzenli olarak spor yapmaktır. Eğer spor salonlarında çalışmaya imkânınız yoksa günün uygun saatlerinde yapacağınız yarım saatlik tempolu bir yürüyüş bile sağlığınız için atacağınız önemli bir adım olacaktır.
  • Sigarayı bırakın: Eğer sigara kullanıyorsanız, ilk işiniz bırakmak olsun. Çünkü sigara tansiyonu yükselten etmenlerin en başında gelir.

yuksek-tansiyon-nedenleri

  • Alkolü bırakın ya da tüketiminizi çok azaltın: Eğer alkol tüketmeyi seviyorsanız ya tamamen bırakın ya da eş dost toplantıları ile sınırlandırın. Çünkü alkol tüketildikten sonra birkaç saatlik zaman dilimi içinde tansiyonunuz normal seviyenin üzerine çıkacaktır.
  • Beslenmenizi değiştirin: Öncelikle hayatınızdan tuzu mümkün olduğunca çıkartın. Çünkü tuzun tansiyonu tetikleyen en önemli faktör olduğu ispatlanmıştır. Yalnızca yemeklerinde kullandığınız tuz miktarını değil, aynı zamanda turşu gibi çok tuz kullanılarak yapılan yiyecekler ile hazır gıdaların tüketimi de sizi yüksek tansiyon hastalığı tehdidi ile karşı karşıya bırakacaktır.

    tasiyondan-korunma-yollari

  • Stresten kaçının: Hipertansiyon hastalarının sayısındaki artışın önemli nedenlerinden biri de çağımızın stres yüklü yaşam biçimidir. Şu ana kadar verdiğimiz tavsiyeler içinde uyması en zor olan şüphesiz stresten kaçınmak. Ancak stres tansiyonu tetikleyen bir faktör ve hayatınızı stressiz hale getiremiyorsanız bile, stres miktarını düşürmeye çalışın.

Özellikle ailelerinde hipertansiyon ve şeker hastası varsa siz de potansiyel bir hasta olarak yüksek tansiyondan korunmanın yolları hakkındaki bu tavsiyeleri kulak arkası etmemeli ve hayatınızda uygulamaya çalışmalısınız. Çünkü yüksek tansiyon sadece yaşam kalitesiniz düşüren değil aynı zamanda ölümcül bir hastalıktır.

stresten-kurtulma-yollari

Bu yazı 1116 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak