Sağlıklı Bir Kalp için Yapmanız Gerekenler

Paylaş
 

Türkiye’de ölümlerin %60’ı Kanser ve Kalp krizinden meydana gelmektedir. Özellikle son yıllarda kalp krizi oranları oldukça arttı. Önceki yıllarda daha çok yaşlı hastalığı olarak bilinen kalp krizi son yıllarda gençlerde de yoğun olarak görülmeye başladı. Kalp sağlığını korumanın yollarına gelince, elbette ki herkesin aklına ilk gelen stresten uzak durmak oluyor. Uzmanlar, şehir hayatında yaşayanların kalp krizine yakalanma oranlarının daha fazla olduğu söyleniyor. Şehir hayatı stres dolu bir yaşam tarzını da beraberinde getirmektedir. Yeşil alanların az olması, çarpık kentleşme ve hava kirliliği gibi nedenler kalp sağlığını etkilemektedir.

kalp-sagligi-icin-stresten-uzak-durun

  • Kalp sağlığını korumanın yolları arasında ilk neden olarak stres uzak durulması gerektiğini belirttik. İkinci olarak da sigara kullananlara yönelik kalplerini korumak istiyorlar ise, mutlaka sigaradan uzak durmaları gerekir.

kalp-sagligi-icin-stresten-uzak-durun

 

  • Beslenmenize dikkat etmezseniz kalp sağlığınızı koruyamazsınız. Karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmanız kalbinize yakınlaşmanızı sağlar. Ayrıca bir de düzenli beslenip kafein ve alkolden uzak durursanız kalbiniz uzun yıllar sizinle demektir.
  • Hareketsiz bir yaşamdan uzak durun. Kalbinizi korumak için her gün mutlaka yarım saat yürüyün. Spor yapmanız kalbinizin ömrünü uzatacaktır.

kalp-sagligi-icin-egzersiz

  • Tansiyonunuz var ise mutlaka bir doktora gidin ve tedavi olun.

Nurse Taking Pulse --- Image by © Royalty-Free/Corbis

  • Şeker hastası iseniz, doktor şekerinizi kontrol altında tutmaya dikkat etmelisiniz.
  • Kalp sağlığını korumanın yolları arasındaki en önemli maddelerden biri de Düzenli bir hayat yaşayın ve uyku düzeninize özen gösterin.

beautiful girl sleeps in the bedroom

  • Uzmanlar soğuk havanın kalp krizini tetiklediğini söylemektedir. Soğuk havalarda ağır işler yapmaktan mutlaka kaçının.
  • Güzel dostlukların kalbinize sadece manevi katkısı yoktur, aynı zamanda kalp sağlığınıza da büyük faydası vardır. Bu nedenle Sosyal çevrenizi düzenleyin. Negatif enerji veren olumsuz arkadaşlarınız yerine pozitif enerji veren eğlenceli ve bol kahkahalı arkadaşlarınız ile daha çok görüşün.
  • Kalp sağlığını korumanın yolları arasında son olarak söylenebilecek olan tekrar beslenme alışkanlığınıza yönelik, bunların en başında şeker tüketimini en aza indirmelisiniz.

Taze sebze, meyve, balık ve lifli gıdalar tüketmeli ve Cevizli ve fındık gibi antidoksan özelliği yüksek olan, omega3 içeren besinler tüketmelisiniz.

kalp-sagligi-icin-beslenme-duzeni

Bu yazı 1220 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak