Göz Yorgunluğuna İyi Gelen Yöntemler

Paylaş
 

GÖZ YORGUNLUĞU İLE BAŞETME YOLLARI

Çağımızda bilgisayar, televizyon, cep telefonu ve tabletler gibi hayatımıza giren ekran teknolojilerinin iş ve özel hayatımızı belirgin şekilde kolaylaştırdıkları gerçek. Ancak bu ekranların hayatımıza getirdiği bazı problemler de yok değil. Bunların en başında ise göz yorgunluğu geliyor.

GÖZ YORGUNLUĞUNUN BELİRTİLERİ

            Göz yorgunluğu özellikle ekran karşısında çalışanların veya çok okuyanların sıkça karşılaştığı bir sorundur. Göz yorgunluğuna iyi gelen yöntemleri açıklamadan önce belirtilerin bilinmesinde fayda var.

  • Gözlerde kaşıntı, yanma, batma ve kuruluk,
  • Sulanma,
  • Gözleri kısarak bakma ve odaklanma zorluğu,
  • Gözlerde kızarıklık,
  • Bulanık görme,
  • Çift görme,
  • Göz çevresinde morluklar ve gözaltı torbaları,
  • Işığa hassasiyet,
  • Yazı veya şekillerin dağılması, çevrelerinde ışıklı halkalar görünmesi; gibi belirtiler gösterenlerde göz yorgunluğu akla gelen ilk problem olacaktır.

 

GÖZ YORGUNLUĞUNA İYİ GELEN YÖNTEMLER

  • Düzenli ve kaliteli bir uyku: Göz yorgunluğuna iyi gelen yöntemler arasında en önemlisi, uyunacak kaliteli bir gece uykusudur. Uyku dışındaki zamanlarda sürekli çlışan gözlerimiz sadece uykuda dinlenir. Bu yüzden gece uykunuzu bölen etmenleri mümkün olduğunca hayatınızdan uzaklaştırın. Karanlık bir ortamda, rahat bir yatakta, kesintisiz bir uyku uyumaya çalışın ki gözleriniz yorucu geçecek yeni güne hazır olsun.
  • Ekranlardan uzaklaşmaya çalışın: Ekranlarla aranızdaki ilişkiyi iş hayatınızla sınırlandırmaya çalışın. Oyun, sosyal medya v.b. alanlarda geçirdiğiniz zamanı azaltın. Eski tip ekranlı masa üstü bir bilgisayar kullanıyorsanız mutlaka kaliteli bir ekran filtresi kullanın. Ekranınızın parlaklığını çok açmayın, parlak ekranlar kullanım sırasında daha rahat bir görüş sağlasa bile, göz yorgunluğunuzu arttıracaktır.

  • Bilgisayar başında çalışken kısa molalar verin: Her 30 dakikalık bilgisayar çalışmasından sonra vereceğiniz 30 saniyelik bir mola gözlerinizin dinlenmesine yardımcı olacaktır. Molanız sırasında önce gözlerinizi kapalı tutun ve böylece 30 saniye kadar durduktan sonra birkaç saniye kadar uzaktaki bir objeye odaklanın. Böylece gözleriniz bir miktar dinlenecektir. 

Göz yorgunluğuna iyi gelen yöntemler, şikâyetleriniz giderilmesinde yardımcı değilse gözünüzde bir görme kusuru olabilir ve gözlük ya da lens kullanmanız gerekebilir veya mevcutların numarası değişmiş olabilir. Bu nedenle rahatsızlıklarınızın devam etmesi halinde mutlaka göz doktorunuza başvurarak, göz kontrolünüzü yaptırın.

Bu yazı 1001 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak